DataLife Engine > Блог > Романтика будней

Романтика будней


9-03-2015, 08:36. Разместил: admin На сегодняшний день любите ли вы свою работу? Результат всего того, что вы делаете в течении дня? Кого-то на работе? Влюбляйтесь! В работу, в коллегу, в то, что вы умеете делать лучше всего! Что мешает? Устали? Вам сейчас плохо? Вы перенапряглись? Даже нет сил читать дальше эту статью? Написанные здесь простые наблюдения, возможно, помогут вам избавиться от некоторых вещей, которые вызывают у вас чувство стресса. Ведь стресс победить можно не только простым отдыхом, но и мелочами, которые окружают нас повсюду.

Стресс — это эмоциональное давление, воздействие эмоций сверх нормы или выше обычного на психику. Это любое проявление эмоций, превышающее уровень безмятежного состояния. Например, отчаяние, страх, ревность, злость. Аналогичными понятиями эмоциями являются и влюбленность, восторженность потрясающим видом картины, комплимент от любимого человека, первый шаг или слово вашего ребенка, предвкушение предстоящей поездки в отпуск. Сам по себе стресс не является негативным или позитивным понятием, он лишь показывает, что эмоциональное давление повысилось. 

 


Вот несколько признаков стресса, которые нам дают четкое определение, что мы устали: 

 

Вы не можете даже элементарного принять простого решения. Например, приготовить себе чашечку кофе, сделать тосты, отформатировать отчет, посчитать сумму на калькуляторе, на клавиатуре пальцами не попадаете в нужное.
- Стали забывчивы. Возвращаетесь домой, а на транспорте взяли и проехали мимо собственного дома, поднимались к себе на этаж и прошли дальше.
Мышечные спазмы, это  когда сводит мышцы в разных местах — на ноге, руке, в груди, подергивается веко. Все это маленькие четкие звоночки организма.
- Очень хочется сладкое – верный признак, что в организме не хватает серотонина, который действует успокаивающе.
Вы часто стали краснеть и покрываетесь испариной — это уже действуют гормоны стресса.
Быстрая утомляемость – стали замечать, что делать стали гораздо меньше.
Состояние разбитости – как будто разгружали вагон с углем и постоянно боритесь с желанием прилечь и отдохнуть.
- Снижение влечения к противоположному полу. Ну это уже переходит все границы!… Срочно принимаем рекомендации ниже.

 

 

  

Для сохранности здоровья обнимайтесь трижды в день


Выдался тяжелый день? Срочно бегите к своему
парню (подруге) и обнимите его что есть силы. Объятия повышают гормон окситоцина у женщин, отвечающего за хорошее настроение и спокойное самочувствие гарантировано. А мужчине любое объятие от женщины повышает уровень влюбленности и удовлетворение. По-сути, любому человеку необходимо не меньше трех объятий в день. Способ невербального общения — люди с детства доверяют. На подсознательном уровне вырабатывается чувство спокойствия и защищенности. 
 


 

Массаж

Очень мало людей хладнокровно относящихся к тому, что им массируют голову, а они будут еще о чем-то думать. В эти момент они больше отдадут предпочтение, отдастся во власть наслаждения в этом процессе. Кончиками пальцев помассируйте макушку, затылок, области над и за ушами. Массаж действует расслабляющее на нервную систему, способствует улучшению кровообращения и укреплению волос.


Есть у вас кто может вам обеспечить это не с чем несравнимое удовольствие?



Для этого всего-то нужно чьи-то две руки и одно кресло.

 

 
Поверьте, вы забудете про всякие там проблемы и стрессы. На работе тело очень плотное, его нельзя избавить от стресса, который в нем засел, исключительно мыслями. Ведь стресс проявляется в зажатости. А когда человек начинает работать со своим телом, то за счет улучшения кровообращения улучшается и его мозговая активность.

 

 

  

 

Как вы сидите?

 
 

На рабочем месте у вас уже выработалась привычка сидеть, сгорбившись за столом? Очень многие люди непроизвольно сутулятся.

 

Монитор находится у вас прямо перед лицом или где-то сбоку? Было замечено, что пользователи устанавливают монитор на столе куда-то в край стола и им кажется что, так им будет удобно. Они поворачиваются на стуле вполоборота или же просто голова постоянно повернута в сторону монитора. Результатом будет то, что шея будет постоянно уставать, а то и разовьется шейный хандроз.

 

Монитор ставьте всегда прямо перед собой и старайтесь сидеть прямо. Возможно, в плохой осанке виновато просто ваше кресло! Смените его.

 

 

Рефлексы

 
 
Сделайте для себя небольшую установку. Если происходит какое-то действие на экране — выполняйте не сложное упражнение. Например, к вам пришло новое письмо – расправляйте плечи и сделайте «потягушечки».

Потягивание на рабочем месте распрямляет спину.

 

 

В общем, можно сделать для себя даже напоминание на экране, что необходимо выполнить такое-то действие. Раз очень много проводим времени сидя, то следует сделать множество себе таких напоминаний.

 

Мы для себя сделали маленькую вещь. В определенное время появляется красочная картинка на экране, говорящая о том, что следует встать со стула – пройтись по комнате: побрызгать или полить цветы, сделать пару приседаний, сбегать налить себе просто воды. Здесь же можно поставить себе в напоминание сделать что-то, о чем может быть забыли.

 

 



Нет ни капельки сомненья — в углеводах есть спасенье

 

Белковая диета обязательно сопровождается чем-то углеводным. Допустим, сухие крендельки или крекеры. Гормон серотонин для хорошего самочувствия не повредит никогда.

 

Стресс очень часто способствует большему употреблению чего-нибудь сладенького. Вместо того чтобы наедаться жирными кремовыми пирожными, лучше купить низкокалорийные сладости или фрукты.


 

 

  


Ароматерапия

 

 

Нарежьте кусочками сочное яблоко. Приятные запахи – отличное средство, проверенное временем релаксант. Ароматы, как и музыка, действуют более чем успокаивающе. Возможно, будут вам напоминать приятные моменты в вашей жизни. Отсюда же следует правило, что качественный воздух в кабинете будет способствовать рабочему настроению, а не чувству страдания на рабочем месте.



Музыка

 

Беспокойные мысли мешают мозгу. Этот груз поможет облегчить эстрадная или классическая музыка. Музыка влияет на глубинное подсознание и действует лучше любого успокоительного. Конечно, она должна быть не надоедливой и совсем не громкой. Именно в виде фонового сопровождения музыка помогает в работе, а не мешает. Бытовые равномерные звуки могут вами не замечаться, но могут вызывать чувство нервного беспокойства. А вы не будете понимать, отчего это происходит. Вот допустим яркий пример, шум работы компьютера. В кабинете, не достаточно забитым всяческой мебелью, шум компьютера может настолько выбивать из равновесия! И при выходе из кабинета, вы будете наблюдать, что организм как свежий глоток воспринимает этот выход. А ведь это немаловажно. 

 

 

Очень часто такие жалобы поступают от пользователей. Музыка как-то сглаживает этот момент и может заглушать этот шум. Все же лучше в компьютере поставить более бесшумный кулер (вентилятор).

 

Также не забывайте, что музыка может мешать другим, рядом сидящим пользователям. Кому-то это больше приносить неприятности. Всегда должно быть чувство меры. Возможно, лучше использовать для этого наушники.

 

 

 


Чтение вслух

 

Отвлекитесь от рабочего процесса. Почитайте газету, смешные письма от друзей, а лучше может быть стихи. Обязательно вслух. Такого рода чтение заставляет работать ту часть вашего мозга, которая была занята переживаниями. В этом случае произойдет их полная блокировка.


 

 



Уборка рабочего места

 

 
Иной раз, навести порядок, настолько сказывается положительно, что вы сами не ожидаете такого результата
 
Мы постоянно меняем мебель местами в кабинете. И каждый раз удивляемся, почему мы не поставили это так в самом начале. Кому-то, может, нравится сидеть в одном месте, но довольно таки интересно наблюдать за своим организмом, который начинает заново приспосабливаться к новым реалиям. 
 
Да и полезным менять движения энергетики в кабинете. Так что простая уборка на своем рабочем столе – это совсем будет мало. Нужно менять кардинально.  

 

 

 


Диван, как источник спокойствия

 
 

Последняя уборка в нашем кабинете привела к тому, что нашлось место для дивана. Да, да! Именно для дивана! Взяли и поставили диван в кабинете. Это огромный плюс. Всегда присутствует момент, когда организм перестает справляться с нагрузками и ему ой как хочется хоть пять-десять минут принять горизонтальное положение.


 
В целом мы полжизни проводим на работе. Так почему мы не должны это время проводить в комфорте. И спине будет приятно. Релакс будет полным, с включенной музыкой и массажными движениям в области головы. Ну и, собственно, всегда удобней принимать у себя гостей по рабочим вопросам сидя в комфорте за чашечкой кофе. Удобное расположение рабочих мест в офисе – это немаловажный фактор.

 

 


Подарки — кто ж их не любит

 
 

Вам не покупает руководство диван? Так купите его себе сами! Сделайте себе такой подарок. Не понятно, откуда взять деньги на диван? Если нет проблем с местом, то подарите его себе сами на свой день рождение, ведь на день рождение могут подарить деньги!

 

Да и сами дарите подарки. Дарите стоящие подарки! Всегда приятно, когда подарок от всего сердца!


 
 


Встряхнитесь

 

Есть еще один интересный эффект. Все мы свои проблемы держим в себе, в «своих руках». Эффект от этого упражнения очень интересный.

 

Потрясите кистями рук в разные стороны в течение пары минут. Это расслабит мышцы и суставы плечевого пояса. Ведь Вы постоянно находитесь на работе в напряжении. А напряжение нужно чем-то снимать. Встряхните руками. «Сбросьте» с себя все проблемы.



 



 



Споем?

Звук всегда успокаивающе действует на нас. Приятный мотив какой-нибудь песни, возможно, поможет вам не отвлекаться от работы посторонними мыслями. А уж когда сами напеваете себе, то это тоже помогает. Конечно, многие будут косо смотреть на вас, если ни с того, ни с сего начнете песню горланить. Да и забываться стало, что раньше очень часто именно песня помогала в коллективе работать сообща. Сегодня это считается не принятым. Все заменило нам радио или музыка из плеера. А, тем не менее, у песни гораздо больше в себе положительного эффекта.
 
 
 

Вы не просто слушаете музыку, а ваш организм участвует в ее воспроизведении. Мысли участвуют именно в этом процессе.  Вибрация музыки исходящая из самой души, как мурчание кошки играет на струнах нашего сознания благотворно.

 

 


Самоутверждение


Стресс на работе будет всегда не приятным событием. Никакому человеку не нравиться, когда его постоянно ругают. Найдите хорошие стороны вашей работы, за которые вас хвалили или благодарили. Поставьте у себя все это на «весы». Что перетянет? Может это просто плохой день работы в офисе, который уже скоро закончится.
 
А еще лучше возьмите и оглянитесь вокруг, может вы сможете кому-то быть полезным. Добрым словом приободрите коллегу, подарите комплимент. Глядишь, и вам это вернется. И совсем не обязательно, что именно от этого же человека. Сделайте для себя игру. Чем больше вы распространяете добра, тем больше добра к вам вернется. Для другой стороны действие, точно такое же. 
 


 




Разговоры


Исследования также указывают на серьёзные отвлекающие и раздражающие факторы, такие как посторонние разговоры. А если вы не поддержали разговор и ушли в работу, значит вы — офисный враг №1, что тоже не делает обстановку комфортной для выполнения своих профессиональных обязательств.

Но если вы участник разговора, то это совсем другое дело. Может быть душой компании не стать, а вот соседа поддержать и добрым словом и даже делом возможно принесут и вам душевное спокойствие.
 
Правда в больших кабинетах это будет проблема.
 

 



 

Большой кабинет

 

В настоящее время, открытое рабочее пространство — чрезвычайно модно (так как дешево), просто и удобно. В офисах открытого типа (open plan) управлять персоналом гораздо легче. Как же все это отражается на производительности труда и комфорте работы?


Укромное место, где можно расслабиться, отвлечься от всего, что происходит вокруг, — личное пространство. Если у вас его нет, то жизнь становится довольно таки утомительной. Оно должно быть либо дома, либо на работе.

Первое, это прежде всего, заболевания сотрудников. Да, да. Именно заболевания. Видимо, это связано с тем, что в открытых помещениях вирусы легче распространяются, чем в индивидуальных кабинетах. А так как часто, заболев, сотрудник все же приходит и работает, тем самым он подвергает опасности заболевания своих коллег. Есть также предположение, что в открытых помещениях сотрудники испытывают больше стресса, из-за чего у них снижается элементарный иммунитет.

 


 

Комфорт


Существуют нормативы освещенности рабочих мест. Поберегите свое зрение – позаботьтесь об освещении. Комфортная температура воздуха вокруг вас? Какая у вас температура в офисе? Согласитесь, если будет стоять минус, то не сможете работать совсем. Все мысли о том, как согреться или того лучше, поспать (вернемся к мысли о диване…).


 
Есть ли в вашем офисе какие-нибудь картины на стенах? Нет?
 
А куда вы целыми днями смотрите, если работаете за компьютером?
 
Правильно, на монитор. Ну, так что вам мешает хотя бы поставить сменяющиеся картинки на рабочий стол? Вы не поверите, эффект от этого просто потрясающий!
 
Установив к себе фотографии в количестве 5 тысяч и задав интервал смены картинки каждый 10 секунд в виде слайд-шоу, организм насыщается положительными эмоциями, глядя на положительные фотографии природы, городов, животных, цветов, людей.
 
Очень много такого материала можно найти на просторах интернета. А уж если накопить такую коллекцию у себя и постоянно ее пополнять, то жизнь на работе становится не скучной.
 
Убрали с клавиатуры руки на 10 минут, а тут, раз и слайд-шоу пошло. За 3 минуты вы сможете мысленно побывать и на Багамах, лежа на берегу пляжа Средиземноморья, вскарабкаться на вершину вулкана, побывать на глубине Карибского залива, прокатиться на автобусе по мосту в Лондоне.
 
Иной раз фотографии настолько позволяют отвлечься от повседневности и рутины, что дают положительный эффект в течение всего дня. 
 
 




Вывод


Вся жизнь составляет в итоге сложное переплетение стрессовых ситуаций. Стремиться избежать этого – означает не жить. А вот контролировать это можно и нужно научиться. Занятия спортом, разнообразить свою жизнь сменой деятельности, картинки перед глазами. Также можно стресс просто заглушить более мощными эмоциями: влюбленностью.

 

Влюбляйтесь!

 

Создавайте вокруг себя романтичное настроение.


 

 

 

 


Хаки для Dle 10.4
скачать форекс советники Ilan

Вернуться назад